Walaupun Sudah Diet Dan Tampak Menawan..Namun Peha Kelihatan Besar! Sesudah Cuba Beberapa “Gerakan Mudah Ini” Barulah Nampak Perubahan Ketara!

Loading...

Setiap wanita pasti ingin memiliki bentuk kaki yang ramping dan indah agar senantiasa terlihat menarik saat mengenakan bawahan jenis apapun. Nah, kali ini Cerpen akan bagikan gerakan olahraga mudah dan ringan berikut ini. Yuk kita simak bersama!

Gerakan 1

Duduk dengan kedua kaki terbuka lebar, arahkan tangan kanan ke depan dan tangan kiri di samping seperti digambar, kemudian turunkan badan perlahan-lahan hingga mencapai batas maksimal. Lakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri ke depan dan tangan kanan di samping. Pastikan lututmu tetap menempel di lantai ketika sedang menurunkan badan.

Gerakan 2

Arahkan tumit mendekat ke pangkal paha dengan kedua telapak kaki saling menempel seperti gambar dibawah. Turunkan badan perlahan hingga mencapai batas maksimal kemudian bangkit dengan perlahan-lahan.

Gerakan 3

Berdiri dan buka kaki selebar bahu, kemudian tekuk kedua lutut membentuk posisi setengah jongkok hingga kedua otot pahamu terasa tertarik. Pertahankan posisi setengah jongkok tersebut sambil mencoba jalan ke kanan dan ke kiri sebanyak 20~30 kali. Perhatikan untuk jalan perlahan-lahan agar tidak cedera.


Gerakan 4

Berdiri tegap dengan salah satu kaki diangkat, kemudian gerakkan kaki yang terangkat membentuk setengah lingkaran dari depan ke belakang seperti gambar dibawah. Perhatikan untuk melakukan gerakan ini secara perlahan dan jangan lupa menggunakan otot pinggang agar keseimbangan tetap terjaga. Selain mengecilkan paha atas, gerakan ini juga bisa mengecilkan perut lho!

Gerakan 5

Buka kedua kaki selebar bahu kemudian lekukkan kedua paha ke dalam hingga bertemu satu sama lain. Meskipun sepertinya mudah, namun jika dilakukan beberapa kali, otot paha akan terasa kencang.

Gerakan 6

Buka kedua kaki ke depan dan belakang, kemudian turunkan badan hingga mencapai batas maksimal namun lutut yang ditekuk tidak boleh menyentuh lantai. Jika kamu melakukannya dengan benar, cukup 5 kali saja, otot kakimu pasti sudah terasa pegal.

Sumber: Healthdaily

Loading...
Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*